做父母的都知道孩子的饮食与孩子成长以及智力发育有很大关系，那么你知道哪些食物能促进孩子成长和智力发育吗？接下来保定幼师学校的小编带大家来看看适合孩子的食物有哪些吧！

1、全麦食品

全麦食品含有铁、维生素、镁、锌和粗纤维素等多种孩子所需的营养成分。在西方的国家里，全麦面粉被称作最棒的主食原料，很多家庭把烤全麦面包作为孩子的主食，如果在上面抹一些孩子专用的奶酪，营养就更丰富了。虽然各国的饮食习惯不同，但营养是无国界的。我们可以把粗粮和面粉混合制作主食（比如发糕），同样能给孩子带来丰富的营养。

2、菠菜

菠菜为孩子提供的主要营养成分是维生素a和叶酸，另外还有一些维生素c和铁。因为它没有杂味，孩子通常都很喜欢吃。而且菠菜的用处很多，你可以把它作为盘边的装饰，也可以在它上面放一些番茄酱，还可以用它代替生菜放在孩子的三明治里。但是要记住，不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。

3、谷物

即使从超市买来的孩子谷物早餐，也同样非常健康。它里面含有多种维生素和矿物质。但是，在购买时要选择孩子专用的，含盐低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有营养。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃时，牛奶的选择很重要，2岁以内的孩子最好不要用脱脂牛奶，1岁以内的孩子最好用母乳或配方奶。

4、杏仁

杏仁有很多让人意想不到的营养效果：它不仅可以预防心脏疾病，而且含有维生素e和其他的微量元素，比如铁、钙和镁等对孩子的健康都非常有益。另外，未加工过的生杏仁是一种低脂食物，孩子吃了，可以预防高血压。但是要记住，3岁以下的孩子最好不要给他整个的杏仁，否则容易卡住孩子的气管。杏仁还有很多吃法，比如把它和蔬菜、奶酪一起做个披萨，或者直接给孩子准备一些杏仁干碎块。

5、瘦牛肉

瘦牛肉里含有的丰富的铁和蛋白质，能为活泼好动、正在长身体的孩子补充血细胞所需要的营养。很多医生都建议在10月以上的孩子的辅食里加一些瘦牛肉，牛肉的吃法很多，可以给孩子做成牛肉汉堡包，牛肉小包子，牛肉酱细面条等。

6、酸奶

酸奶是钙的主要来源之一，而且它的热量很低，很适合孩子。如果你自己制作酸奶，最好用配方奶做原料，这样不仅营养丰富，孩子也比较容易消化。吃酸奶的时候给孩子在里面加一小勺自己做的果酱，味道会更好。

7、橙汁

橙汁含有丰富的维生素和叶酸，而且孩子们都很喜欢它酸酸甜甜的味道。但是，橙汁不能和牛奶或其他含钙量比较高的果汁混合，这样很容易形成沉淀，孩子不容易消化。而且每天孩子喝橙汁的量要有一定的限度，大约30~50毫升比较合适，过多的橙汁会增加孩子摄入的热量。

以上为大家分享的小知识，你都记住了吗？若你还有疑问，欢迎咨询保定幼师学校，这里会给你专业的解答！